podejrzewam ze te vermodje to jakis syfik ktory probuje zrobic furore przez to ze pochodzi z tego kraju co balkan.Zwykly 10ml ug, jak ktos chce namieszac na rynku musi duzo zainwestowac, bo takie vermodje to chyba kazdy polski ug bylby w stanei zrobic/podrobic bez wiekszego problemu.
[...] ze minimum u kobiety to chyba 18 %, nie zamierzam tego przeskoczyć… wiem ze można jeszcze te wałeczki i tłuszcze w talii zmniejszyc o kilka cm tak aby sobie nie zrobić krzywdy i wyglądąc jeszcze bardziej estetycznie, co do nóg… 2 cm mniej i była bym zadowolona… … wszyscy mnie zaczęli przekonywac ze bez [...]
[...] takim razie skupie się na diecie i ćwiczeniach bądź co bądź i tak kupię Olimp - CLA z zieloną herbatą + L-karnityna i jakieś Omega 3 pewnie też z olimpu no i na nocną regenerację Pm z animala ale to już mam. No i zobaczymy za 2 miesiące jaki progres na razie zostało mi zrobić upokarzające zdjęcia i zrobić pomiary hahahah potem się okaże Piątka!
------------------------------------------------------------ 6 tygodni FBW 5x5 -przysiady 5x5 z przysiadami bywało różnie, raz ciężej, raz lżej, czasem pobolewały kolana, ale podołałem, w następnym treningu planuje przy 5tym tygodniu osiągnąć 70kg/ost. serię. 36 x 5 -> 41x5 42 x 5 -> 47x5 48 x 5 -> 53x5 54 x 5 -> 59x5 60 x 5 -> 65x5 [...]
[...] 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 20kg Uwagi/Pytania: Niestety tak jak myślałem. Pompek na podwyższeniu nie dałem rady zrobić. Tylko i wyłącznie 8 powtórzeń. Co w takiej sytuacji? Bo klatę trzeba dotyrać ... Wysoki step - jakoś średnio czułem nogi. Czy mam robić ogólnie 12 powtórzeń na [...]
[...] postaram się jeszcze głębiej schodzić - choć i tak wydaje mi się, że było lepiej niż ostatnio :-) Syzyfki racja, lepiej mi wyszły niż na ostatnim treningu nóg, aczkolwiek zrobić więcej niż 10 powtórzeń, to obecnie będzie ciężko, ale zepniemy dupsko i niedługo pęknie dycha :-)) Rafał, wiem wiem. Nie wchodziłem, skończyłem. Po prostu wpisałem [...]
[...] Brak czasu po prostu wczoraj i dziś, by coś wpisać, a wczoraj miałem DNT i nie było w sumie co pisać. Jak już teraz się wpisuję, to mam pytanie. Jutro urodziny w domu, i jakiś czit wpadnie pod postacią kawałka ciasta/sałatek z majonezem itp itd. Więc - trening nóg zrobić lepiej jutro rano, czy w niedziele, i spalić zbędny balast z czitów?
[...] - i chwała mu za to, bo już ostatkami sił robiłem 6 powtórzenie (chyba przez wydarcie ryja się za mną pojawił), ale przycisnął mnie i kazał wręcz jeszcze jedno z pomocą zrobić. Nogi robię w osobny dzień - najprawdopodobniej w soboty :-)) Micha: Suma dobowa: 2929kcal, 189g białko, 103g tłuszcze, 317g węglowodany + mleko 3,2% do kawy wczoraj [...]
[...] żeby dojść do 14godz. Problemem jest tylko to że z treningu zwykle wracam koło 20.30 - 21.00 i wtedy jem potreningowy (może nie jeść?). A po przyjściu do pracy - bez jedzenia max do 9 wytrzymuję. Tak czy inaczej - coś muszę z tymi kaloriami zrobić bo generalnie jest chudo - mięśni troszeczkę tyle co na bicku widzę i na czwórkach. Reszty brak...
[...] tymi ćwiczeniami - ale liczę ze z czasem to przyjdzie... @ajazy - ćwiczenie widziałam tylko raz jak wykonywała kobieta - i opuszczając sztangę w dół (z spod brody), żeby zrobić jakby ruch negatywny do clen'a - lekko obracała sztangę, zmieniając chyba chwyt. Zwróciło to moją uwagę bo wyglądało inaczej, coś czego kompletnie nie znałam. Stąd [...]
Zalezy co chcesz zrobic na ciezko. Jak siady to danie glowne to warto zrobic na poczatku jak w MC chcesz tylko rtechnike szlifowac. A tak a propos, moze sprobuj wersje z biodrami nizej(duzo nizej) no i chociaz po talerzu(jak nie po dwa) jako podkladki, bo uczyc sie techniki na takim deficycie to niepotrzebne utrudnienie jednak jest.
[...] ławkę za sobą żeby kontrolować głębokość (ale juz coraz pewniej stoję na nogach i sie nie gibam) i chyba nie mam jeszcze psychicznie siły na uczenie się nowej techniki. Na razie wykombinowałam sobie, żeby zrobić jak najwięcej z już założonym obciążeniem (musze z nim przejść od stojaka wbudowanego w atlas do wolnego miejsca pod lustro).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zlinczują. Także to raczej jako 40 minut marnowania czasu. Gdyby nie to, że mam jeszcze elektroprądy, laser i pole magnetyczne to bym olała totalnie, ale bez tego nie mogę zrobić tamtych zabiegów. Jakaś dziwna polityka ;) Kamil starej epoki już praktycznie nie ma ... kto może to ucieka powiedz wszystko on będzie pracował z innym tematem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
akurat w tej siłowni wiem że są :) w weekendy otwierają od 9 dopiero niestety ... jeszcze jakiś czas temu było od 7 i bardziej mi to pasowało, ale i tak nie ma co narzekać, ważne że jestem w stanie zrobić 2 godziny treningu czasami 2,5 jak z cardio i zdążyć do pracy ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tomek bo nie chce mi się robić po a w sumie co za różnica kiedy czy przed czy po .... przynajmniej mięśnie są dobre rozgrzane ;) no taki mi plan rozpisałeś że tyle schodzi ;) a czasami jeszcze ktoś przyjdzie i dorzuci od siebie że to dobrze byłoby zrobić czy tamto i tak zleci z 2 godziny ;)jedynie pull jakiś krótszy jest
[...] w dniu 2012-03-12 22:38:33 To zupełnie nie tak miało wyglądać, treningi miały być regularne i z planem, co wyszło - widać. No dobra. Spasłam się i trzeba w końcu coś z tym zrobić, bo jak sobie pozwolę to będę się tak paść i paść (a że pozwolę to jest pewne ;-] (tu pada kilka epitetów w stronę psychiki). Ostatnie kilka miesięcy w skrócie: - [...]
[...] za konkurs grudniowy lub przeznaczyć na konkursik mikołajkowy który proponuję następujący: Cwiczenie to unoszenie ramion bokiem siedząc na max ilość powtórzeń które może zrobić każdy i pewnie robi.W konkursie mogli by wziążć udział wszyscy nawet z poza forum wystarczy umieścić filmik swój lub kogoś /kto o tym wie i się zgadza :-)/Mogą [...]
[...] to koszula jakaś bardzo ciasna nie jest, ale w porównaniu do fury to twarda jak nie wiem, wchodzi dosyć łatwo, ale w barkach ciśnie jak próbuje w niej jakiś ruch łokci w tył zrobić jakieś rady co do superki na początek? a co do filmików z innych ćwiczeń, to można wyłączyć komentarze w danym filmiku na YT i po problemie Zmieniony przez - Jarot09 w [...]
Pojedyncze pytania dotyczące IF
